Le iniezioni di vitamina B-12 sono spesso considerate un rimedio per la stanchezza e il malessere. Ma quanto sono efficaci realmente?
Cosa è la vitamina B-12?
La vitamina B-12 è un nutriente essenziale per il nostro organismo, fondamentale per molte funzioni vitali. Essa è coinvolta in processi cruciali come:
- La funzione cerebrale e nervosa.
- La produzione di globuli rossi.
- La sintesi del DNA.
Quando si verifica una carenza di vitamina B-12, possono manifestarsi sintomi come fatigue , umore depresso e diminuzione della funzione cognitiva . È quindi chiaro che la vitamina B-12 svolge un ruolo significativo nel mantenere il nostro benessere generale.
Le iniezioni di B-12 possono darti energia?
È comprensibile pensare che un’iniezione di vitamina B-12 possa darti una spinta di energia, ma è importante sapere che, se non si è realmente carenti di questa vitamina, un’iniezione non porterà benefici significativi. Secondo la dottoressa Margarita Rohr, se non si ha una carenza di vitamina B-12 , un’iniezione intramuscolare non apporterà alcun vantaggio. Infatti, per le persone che presentano una carenza di vitamina B-12 , i livelli possono essere ripristinati anche con integratori orali. Ci sono alcune eccezioni in cui un’iniezione può essere preferita, come nel caso di problemi di assorbimento dal tratto digestivo. Se si soffre di fatigue e di problemi causati da una carenza di vitamina B-12 , i sintomi dovrebbero migliorare dopo l’integrazione, e gli integratori orali sono altrettanto efficaci delle iniezioni.
Tuttavia, non ci sono evidenze che suggeriscano che assumere un’iniezione di vitamina B-12 o un integratore possa migliorare il benessere generale se non si è carenti di questa vitamina. Per assicurarsi di assumere abbastanza vitamina B-12 , è consigliabile mantenere una dieta ben bilanciata. La dottoressa Rohr sottolinea che le persone che seguono una dieta vegana o vegetariana potrebbero non assumere abbastanza vitamina B-12 , poiché questa vitamina si trova in alimenti come carne, pollo, frutti di mare, latticini e uova. Un modo semplice per aumentare l’assunzione di vitamina B-12 è cospargere il lievito nutrizionale sui propri piatti. Infine, se si stanno vivendo sintomi di fatigue , depressione o diminuzione della funzione cognitiva, è importante contattare il proprio medico.
Assumere un integratore orale di vitamina B-12 potrebbe essere la soluzione giusta per te, oppure un’iniezione se ci sono problemi di digestione della vitamina.
Fonte: scarymommy