Come ravvivare la vita sessuale con il partner

Quando si è insieme da un po’, è facile che il sesso con il partner diventi routine. Ecco come ravvivarlo.

Perché il sesso può diventare noioso

È normale che il sesso diventi noioso dopo un po’ di tempo, soprattutto quando si è insieme da un po’. Conoscendo ciò che funziona e spesso essendo a corto di tempo, si tende a saltare direttamente al sodo. Per alcune coppie, questo è del tutto accettabile, ma per altre può far perdere il brio al rapporto. È importante non farsi prendere dal panico; è comune sentirsi ansiosi e chiedersi se questo significhi che ci sia qualcosa di sbagliato nella relazione. Tuttavia, è del tutto normale che la monotonia si insinui quando si ripetono le stesse cose continuamente. Per affrontare questa situazione, è fondamentale comunicare con il partner e discutere l’aggiunta di nuove esperienze al repertorio sessuale condiviso.

Se non si parla spesso di sesso o si desidera apportare un cambiamento, la conversazione può essere percepita come una critica. È quindi essenziale trovare un modo produttivo e positivo per affrontare il tema. Una strategia utile è il metodo PEVIS , che prevede i seguenti passaggi:

1. Commento positivo: Iniziare la conversazione con un aspetto positivo della vita sessuale, ad esempio, “È così bello quando abbiamo l’opportunità di connetterci sessualmente”.
2. Esplorare le opinioni: Porre domande per esplorare il punto di vista del partner, come “Come ti senti riguardo alla nostra vita sessuale negli ultimi mesi?”.
3. Vulnerabilità e linguaggio “Io”: Condividere come ci si sente riguardo alla situazione usando frasi che iniziano con “Io”, ad esempio, “Sento che è difficile mantenere la scintilla in una relazione a lungo termine”.
4. Soluzioni: Proporre alcune soluzioni che si vorrebbe provare, come “Ho sentito parlare di sesso in staycation”.

Se entrambi sono d’accordo nel provare qualcosa di nuovo, non è necessario optare per qualcosa di eccessivamente audace. È utile riflettere su cosa si faceva all’inizio della relazione e che ora non si fa più. Non è necessario introdurre qualcosa di completamente nuovo, ma piuttosto riportare in auge le esperienze piacevoli del passato.

Parlare con il partner

È fondamentale comunicare con il partner per esplorare nuove possibilità nella vita sessuale. Se non si parla spesso di sesso o si desidera apportare dei cambiamenti, la conversazione può essere percepita come una critica. Per affrontare questo argomento in modo produttivo e positivo, si può utilizzare il metodo PEVIS , un approccio utile per la comunicazione. Questo metodo si articola nei seguenti passaggi:

1. Commento positivo: Iniziare la conversazione con un aspetto positivo della propria vita sessuale. Ad esempio, si può dire: “È così bello quando abbiamo l’opportunità di connetterci sessualmente” o “Adoro la nostra connessione sessuale”.

1. Esplorare le opinioni: Porre domande per esplorare il punto di vista del partner. Se si parla di sesso noioso, si potrebbe chiedere: “Come ti senti riguardo alla nostra vita sessuale negli ultimi mesi?” oppure “Quali attività sessuali pensi che potremmo esplorare insieme?”.

1. Vulnerabilità e linguaggio “io”: Essere vulnerabili e condividere come ci si sente riguardo alla situazione usando il linguaggio “io”. Ad esempio, si può dire: “Sento che è difficile mantenere la scintilla in una relazione a lungo termine” o “Mi piacerebbe vedere come possiamo ravvivare un po’ di più la nostra vita sessuale quest’anno”.

1. Soluzioni: Proporre alcune soluzioni che si vorrebbe provare. Ad esempio, si potrebbe dire: “Ho sentito in un podcast di fare sesso in casa durante una staycation” oppure “Ho letto che esiste una divertente scatola di abbonamento per coppie, e sembra entusiasmante!”.

Se entrambi sono d’accordo nel provare qualcosa di nuovo, non è necessario optare per qualcosa di eccessivamente audace. È utile riflettere su cosa si faceva all’inizio della relazione, quando si è iniziato a fare sesso, e che ora non si fa più. Non è necessario iniziare a fare qualcosa di completamente nuovo, ma piuttosto riportare in auge le cose che si apprezzavano. Magari si passava più tempo a baciarsi o il preliminare avveniva in un’altra stanza prima di andare a letto. Non è nulla di strano, ma è qualcosa di diverso, che può fare la differenza.

Il metodo PEVIS per comunicare

È fondamentale comunicare con il partner per esplorare nuove possibilità nella vita sessuale. Se non si parla spesso di sesso, o se si desidera apportare un cambiamento, la conversazione può essere percepita come una critica. Per affrontare questo argomento in modo positivo e costruttivo, si può utilizzare il metodo PEVIS , un approccio utile per la comunicazione. Questo metodo si articola nei seguenti passaggi:

1. Commento positivo: Iniziare la conversazione con un aspetto positivo della propria vita sessuale. Ad esempio, si può dire: ‘È così bello quando abbiamo l’opportunità di connetterci sessualmente’ o ‘Adoro la nostra connessione sessuale.’

1. Esplorare le opinioni: Porre domande per esplorare il punto di vista del partner. Se si parla di sesso noioso, si potrebbe chiedere: ‘Come ti senti riguardo alla nostra vita sessuale negli ultimi mesi?’ oppure ‘Quali attività sessuali pensi che potremmo esplorare insieme?’

1. Vulnerabilità e linguaggio “I”: Essere vulnerabili e condividere come ci si sente riguardo alla situazione usando il linguaggio “I”. Ad esempio, si può dire: ‘Sento che è difficile mantenere la scintilla in una relazione a lungo termine’ o ‘Mi piacerebbe vedere come possiamo ravvivare un po’ di più la nostra vita sessuale quest’anno.’

1. Soluzioni: Proporre alcune soluzioni che si vorrebbe provare. Ad esempio, si potrebbe dire: ‘Ho sentito in un podcast di fare sesso in casa durante una staycation.’ ‘Ho letto che esiste una divertente scatola di abbonamento per coppie, e sembra entusiasmante!’ ‘Ho sentito parlare di massaggi sensuali, e mi piacerebbe che provassimo.’

Se entrambi sono d’accordo nel provare qualcosa di nuovo, non è necessario optare per qualcosa di eccessivamente audace. È utile riflettere su cosa si faceva all’inizio della relazione, quando si è iniziato a fare sesso, e che ora non si fa più. Non è necessario iniziare a fare qualcosa di completamente nuovo; si tratta di riportare in auge le cose che si apprezzavano davvero. Magari si passava più tempo a baciarsi, o il preliminare avveniva in un’altra stanza prima di andare a letto. Non è nulla di eclatante, ma è qualcosa di diverso.

Riscoprire il passato

Rivivere le esperienze piacevoli del passato può aiutare a ravvivare la vita sessuale. È normale che, dopo un po’ di tempo insieme, il sesso possa diventare una routine. Tuttavia, non è necessario introdurre elementi completamente nuovi; spesso basta riportare in auge le cose che si facevano all’inizio della relazione. Ad esempio, si potrebbe riflettere su come si trascorreva più tempo a baciarsi o su come il foreplay avveniva in stanze diverse prima di andare a letto. Non si tratta di fare qualcosa di eclatante, ma di riscoprire momenti che portavano gioia e connessione. Se si desidera provare qualcosa di nuovo, ecco alcune idee:

1. Compilare un foglio di lavoro insieme per esplorare nuove opzioni che entrambi sareste disposti a provare.
2. Provare un abbonamento che consegna lingerie, giocattoli e altro direttamente a casa ogni mese.
3. Guardare film per adulti o ascoltare audio erotici insieme come parte del foreplay.
4. Utilizzare un cuscino per il sesso, che può facilitare l’esplorazione di nuove posizioni.
5. Effettuare un “controllo sexy” una volta al mese, chiedendo al partner come valuterebbe la vita sessuale del mese passato e cosa si può fare per migliorarla.

Idee per provare cose nuove

Ci sono molte idee per provare cose nuove in camera da letto, che possono aiutare a ravvivare la vita sessuale con il partner. Ecco alcune proposte interessanti:

1. Per scoprire nuove opzioni che entrambi sareste disposti a provare, compilate insieme un foglio di lavoro dedicato (è super NSFW, per la cronaca, e richiederà del tempo per essere completato).
2. Provate un abbonamento che consegni lingerie, giocattoli e altro direttamente a casa vostra ogni mese. Sapere che nuovi articoli stanno per arrivare può alleviare un po’ della pressione di dover inventare idee da soli.
3. Guardate film per adulti o ascoltate erotica audio insieme. “Forse guardare film per adulti non è il vostro genere, ma ci sono molte buone app di erotica audio pensate per donne e coppie. Provate ad ascoltarle insieme come parte del preliminare,” suggerisce.
4. Utilizzate un cuscino per il sesso. Ci sono molte posizioni da provare, e usarne uno può aiutarvi a entrarci più facilmente. Inoltre, aggiunge un po’ di profondità alle posizioni che già conoscete e amate.
5. Fate un “sexy check-in” una volta al mese. “Chiedete al vostro partner, ‘Come valuteresti la nostra vita sessuale nell’ultimo mese? Cosa possiamo fare, io, tu e noi, per migliorare quel punteggio di un punto?’ Lo faccio mensilmente con mio marito, e ci aiuta davvero a rimanere connessi e comunicativi sessualmente.”

Se non fate altro, controllare la vostra energia e trovarvi nel giusto stato d’animo può aggiungere molto ai vostri momenti intimi.

Controllo dell’energia

Essere nel giusto stato d’animo e portare energia positiva può migliorare notevolmente i momenti intimi. Se si porta un’energia già noiosa, come se si potesse prevedere cosa accadrà e non si ha voglia di cambiare, si rischia di avere un sesso noioso. È importante ricordare che all’inizio di una relazione si investe molto nel sesso, portando eccitazione e attenzione al piacere reciproco. È fondamentale riportare quell’energia iniziale, dove si è realmente motivati a provare e a dare il massimo. Se si desidera provare qualcosa di nuovo, ecco alcune idee per migliorare l’energia e l’intimità:

1. Fai un “sexy check-in” una volta al mese. Chiedi al tuo partner: “Come valuteresti la nostra vita sessuale nell’ultimo mese? Cosa possiamo fare per migliorare quel punteggio di un punto?” Questo aiuta a mantenere la connessione e la comunicazione sessuale.
2. Prova a riportare in vita le esperienze piacevoli del passato, come momenti di coccole più lunghe o preliminari in stanze diverse prima di andare a letto. Non è necessario fare qualcosa di completamente nuovo, ma riscoprire ciò che si amava fare insieme.