Hai mai provato la vergogna per aver bisogno di un sonnellino? Questo articolo esplora l’esperienza di una madre che si è sentita giudicata per il suo desiderio di riposare.
L’esperienza di Susan con il nap-shaming
Susan ha condiviso la sua esperienza su TikTok, interrogandosi se altri avessero mai subito il nap-shaming . Durante un viaggio in Italia con un gruppo di donne, dopo aver pranzato, le è stato detto che avevano del tempo libero. Così, ha dichiarato: “Penso che andrò a fare un sonnellino”. Subito dopo, due donne si sono girate verso di lei, esclamando: “Tu fai i sonnellini?” con un tono di disgusto. Questo l’ha portata a chiedersi se stessero giudicando il suo desiderio di riposare, percependo confusione e disapprovazione nel loro tono.
Si è sentita costretta a difendersi, chiedendosi da quando il fare un sonnellino fosse diventato un “segreto sporco” da nascondere. Ha risposto con fermezza alle sue amiche, affermando che sì, lei fa i sonnellini e non c’è nulla di sbagliato in questo. Anzi, potrebbe essere una persona migliore proprio grazie ai suoi sonnellini. “Quando il mio corpo dice che è stanco, io vado a fare un sonnellino,” ha detto. “La scienza dimostra che il sonnellino è davvero salutare. Può migliorare la tua capacità cognitiva, ridurre lo stress e persino abbassare la pressione sanguigna. Quindi, perché tutto questo nap-shaming ?
Dobbiamo correre come il Energizer Bunny e non fermarci mai per ricaricarci? Io dico di no. Volevo sapere, sei un nap-shamer ?” Susan ha ragione! Uno studio del 2016 ha dimostrato che le persone che fanno un sonnellino di 30-90 minuti hanno una migliore capacità di richiamo delle parole, un segno di buona memoria, rispetto a chi non fa sonnellini. Inoltre, chi fa un sonnellino di quel tempo dorato è anche migliore nel disegno di figure, un altro segno di buona cognizione.
Uno studio osservazionale ha trovato che fare un sonnellino una o due volte a settimana era associato a un rischio inferiore di problemi cardiovascolari come infarto, ictus o malattie cardiache. Ma qual è il problema con il nap-shaming ? Alcuni potrebbero dire che è un problema americano, legato alla cultura del lavoro e alla mentalità del “lavorare sodo, divertirsi sodo”. Anche come madre, Susan avverte un certo senso di colpa quando dice a suo marito che andrà a sdraiarsi per chiudere gli occhi per 20 minuti. E quel senso di colpa non proviene da lui, da suo figlio o da altro, ma dai suoi pensieri tossici e interiorizzati che la spingono a sentirsi sempre in dovere di “fare” e di essere produttiva.
Ma come sostiene Susan, i sonnellini sono produttivi, specialmente dopo un volo di 12 ore verso l’Italia!
I benefici scientifici del sonnellino
I benefici del sonnellino
Il sonnellino non è solo un momento di riposo, ma ha anche benefici scientifici comprovati. Secondo uno studio del 2016, le persone che fanno un sonnellino di 30-90 minuti mostrano una migliore memoria rispetto a chi non riposa. Questo è dimostrato da un miglioramento nel recall delle parole, un indicatore di buona memoria, e anche nella capacità di disegnare figure, un altro segno di buona cognizione .
Riduzione dei rischi cardiovascolari
Inoltre, un altro studio osservazionale ha rivelato che fare un sonnellino una o due volte a settimana è associato a un rischio ridotto di problemi cardiovascolari, come infarti, ictus o malattie cardiache. Questo dimostra che il sonnellino non solo aiuta a ricaricare le energie, ma può anche contribuire a una vita più sana e lunga.
Il valore del riposo
È importante riconoscere che il bisogno di riposo non dovrebbe essere visto come un segno di debolezza o di pigrizia. Al contrario, come afferma Susan, il sonnellino è un modo per essere più produttivi e affrontare meglio le sfide quotidiane. Quando il corpo chiede di fermarsi, è fondamentale ascoltarlo e concedersi il tempo necessario per ricaricarsi.
La cultura del lavoro e il senso di colpa
La cultura del lavoro può portare a un forte senso di colpa quando si tratta di prendersi un momento per riposare. Molti genitori, come Susan, si sentono in dovere di giustificare il loro bisogno di un sonnellino . Anche quando si sa che un breve riposo può essere benefico, la pressione sociale e le aspettative lavorative possono farci sentire inadeguati. Susan, ad esempio, ha condiviso la sua esperienza durante un viaggio in Italia, dove ha espresso il desiderio di fare un sonnellino e ha subito ricevuto sguardi di disapprovazione da parte delle sue amiche. Questo la portò a chiedersi perché il suo bisogno di riposo fosse visto come un segreto vergognoso .
Il peso della cultura del lavoro
La cultura del lavoro, spesso caratterizzata da un atteggiamento di ” lavorare sodo, divertirsi sodo “, contribuisce a questa percezione negativa. Anche quando si è consapevoli dei benefici scientifici del sonnellino, come il miglioramento della cognizione e la riduzione dello stress , il senso di colpa può persistere. Susan ha notato che, nonostante il suo desiderio di riposare, si sentiva in colpa per il semplice fatto di voler chiudere gli occhi per 20 minuti. Questo senso di colpa non proveniva da pressioni esterne, ma da pensieri interiorizzati che la spingevano a sentirsi sempre produttiva.
Il sonnellino come produttività
Tuttavia, come sostiene Susan, i sonnellini possono essere considerati un atto di produttività . Dopo un lungo viaggio, come quello di 12 ore per arrivare in Italia, prendersi un momento per ricaricarsi è non solo giustificato, ma necessario. La società dovrebbe riconsiderare il modo in cui percepisce il riposo e riconoscere che prendersi cura di sé è fondamentale per il benessere generale.
Fonte: scarymommy