Quanto sonno deve fare un neonato? Guida per i genitori

Ogni nuovo genitore si aspetta che le prime settimane e mesi della vita del proprio bambino siano pieni di privazione del sonno. Ma quanto sonno ha realmente bisogno un neonato?

Quante ore di sonno ha bisogno un neonato?

Un neonato ha bisogno di dormire tra le 12 e le 16 ore in un periodo di 24 ore , suddivise in sonnellini di 1-4 ore ciascuno. È importante notare che ogni bambino è diverso e può avere esigenze di sonno variabili; alcuni potrebbero dormire fino a 18 o 19 ore al giorno, mentre altri potrebbero limitarsi a circa 10 ore . Tuttavia, le linee guida generali indicano che la maggior parte dei neonati rientra nel range di 12-16 ore . Inoltre, i neonati non necessitano di un programma di sonno strutturato fino a quando non sviluppano un ritmo circadiano , che di solito avviene dopo i due mesi di vita. Durante le prime settimane, i neonati tendono a svegliarsi principalmente per nutrirsi , poiché i loro stomaci non sono abbastanza grandi per consentire loro di dormire più a lungo di alcune ore. In media, un neonato rimane sveglio per un periodo compreso tra 30 e 90 minuti prima di sentirsi nuovamente stanco e aver bisogno di un altro sonnellino.

Cosa significa avere un programma di sonno?

Non è necessario che i neonati seguano un programma di sonno . I neonati non sviluppano un senso di ritmo circadiano fino a circa due mesi, poiché non sono ancora esposti a routine quotidiane e variazioni di luce e buio. Durante questo periodo, i neonati dovrebbero semplicemente dormire quando ne hanno bisogno, poiché si svegliano principalmente per essere nutriti, dato che i loro stomaci non sono abbastanza grandi per permettere loro di dormire più a lungo di alcune ore. La maggior parte dei neonati rimane sveglia per un periodo compreso tra 30 e 90 minuti prima di sentirsi nuovamente stanchi e aver bisogno di un altro sonno. È fondamentale riconoscere i segnali che indicano che il bambino è stanco e ha bisogno di un riposo. Ogni bambino è diverso e può mostrare i propri segnali di sonno, ma ci sono alcuni segnali generali che la maggior parte dei neonati presenta:

1. Pianto – Questo è il segnale classico. I neonati piangono per comunicare quando non sono felici, e in questa fase, di solito è dovuto a stanchezza o fame.
2. Irritabilità – Anche se non piangono, se il bambino è molto irrequieto, potrebbe essere un segnale che ha bisogno di dormire.
3. Fissare nel vuoto – Questo può essere difficile da notare, poiché il campo visivo dei neonati non è ancora sviluppato. Se sembrano non concentrarsi su nulla, potrebbero aver bisogno di sonno.
4. Strofinarsi gli occhi – Il bambino potrebbe cercare di strofinarsi gli occhi, anche se non riesce a coordinare perfettamente il movimento.

In sintesi, i neonati non necessitano di un programma di sonno fino a quando non iniziano a sviluppare il loro ritmo circadiano, che avviene intorno alle 8-9 settimane di vita, influenzato da ormoni come la melatonina e il cortisolo . È consigliabile aspettare fino a circa sei mesi per introdurre un programma di sonno efficace.

Riconoscere i segnali di sonno

È fondamentale riconoscere i segnali di sonno del tuo bambino, poiché ogni neonato ha le proprie modalità per comunicare la necessità di riposare. Ecco alcuni segnali comuni che possono indicare che il tuo piccolo è stanco e ha bisogno di un sonnellino:

1. Pianto – Questo è il segnale classico. I neonati piangono per comunicare il loro disagio, che può derivare da stanchezza o fame.
2. Irritabilità – Anche se non piangono, un bambino molto irrequieto potrebbe essere un segnale di stanchezza.
3. Fissare nel vuoto – Questo può essere difficile da notare, poiché la vista dei neonati non è ancora completamente sviluppata. Se sembrano non concentrarsi su nulla, potrebbero aver bisogno di dormire.
4. Strofinarsi gli occhi – Il tuo piccolo potrebbe tentare di strofinarsi gli occhi, anche se non riesce a coordinare perfettamente il movimento.

Essere attenti a questi segnali può aiutarti a garantire che il tuo bambino riceva il riposo di cui ha bisogno.

Sviluppo del ritmo circadiano

Il ritmo circadiano inizia a stabilirsi intorno alle 8-9 settimane di vita del neonato, influenzato da due ormoni chiave: melatonina e cortisolo . Questo processo è fondamentale per aiutare il bambino a comprendere quando è il momento di dormire e quando è il momento di svegliarsi. È importante notare che i neonati non sviluppano un vero e proprio ritmo circadiano fino a quando non sono esposti a routine quotidiane e variazioni di luce e buio, il che avviene generalmente dopo i due mesi di vita. A partire dai 4-6 mesi , i genitori possono notare che il loro bambino inizia a “dormire tutta la notte” per la prima volta, il che significa dormire per almeno sei ore senza svegliarsi. Questo è il momento in cui i genitori possono iniziare a introdurre un programma di sonno , cercando di consolidare i sonnellini in due o tre durante il giorno, con il resto del sonno che avviene di notte. È importante sottolineare che, per un programma di sonno efficace, è necessario che il bambino abbia già sviluppato un ritmo circadiano. Pertanto, è consigliabile aspettare fino a circa sei mesi per introdurre un programma di sonno.

Durante i primi mesi, i neonati tendono a dormire per periodi che variano da 1 a 4 ore alla volta.

Regressioni del sonno

Le regressioni del sonno possono rappresentare una grande sfida per i genitori, specialmente per coloro che non le hanno mai affrontate prima. In breve, si tratta di periodi di sviluppo infantile che causano interruzioni nei modelli di sonno del bambino. Durante queste fasi, il bambino potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi, combattere attivamente il sonno o svegliarsi più frequentemente durante la notte.

Quando si verificano le regressioni del sonno

La prima regressione del sonno si verifica intorno ai quattro mesi , proprio mentre il ritmo circadiano inizia a stabilirsi. Secondo l’esperta di sonno Janine Orford, fondatrice di The Bedtime Champ, questa regressione è considerata “l’unica vera regressione del sonno”. Durante questo periodo, i cicli di sonno del bambino cambiano completamente, diventando più simili a quelli di un adulto. Prima, il bambino trascorreva il 50% del tempo in sonno profondo e il 50% in sonno attivo , ma i cicli di sonno diventano più complessi.

Come si manifestano le regressioni del sonno

Durante le regressioni del sonno, i bambini possono:

1. Avere difficoltà ad addormentarsi.
2. Combattere il sonno.
3. Svegliarsi più frequentemente durante la notte.

Importanza del ritmo circadiano

È fondamentale che i bambini sviluppino un ritmo circadiano affinché un programma di sonno sia efficace. Pertanto, è consigliabile aspettare fino a circa sei mesi per introdurre un programma di sonno.

Quando introdurre un programma di sonno

È consigliabile aspettare fino a sei mesi per introdurre un programma di sonno efficace. Durante i primi mesi, i neonati tendono a dormire per periodi che variano da uno a quattro ore alla volta. In questo periodo, non è necessario stabilire un programma di sonno, poiché i neonati non hanno ancora sviluppato un ritmo circadiano . Questo ritmo inizia a stabilirsi intorno alle 8-9 settimane , influenzato da ormoni come la melatonina e il cortisolo . Quando il bambino raggiunge i 4-6 mesi , i genitori possono iniziare a notare che il loro piccolo inizia a “dormire tutta la notte” per la prima volta, il che significa dormire per almeno sei ore senza svegliarsi. È in questo momento che i genitori possono iniziare a formare il sonno del loro bambino e introdurre un programma di sonno, cercando di consolidare i sonnellini in due o tre durante il giorno, con il resto del sonno che avviene di notte.

Alcuni genitori possono scegliere di stabilire un orario approssimativo per i sonnellini, mentre altri preferiscono orari fissi.

Fonte: daddilife