Un recente rapporto del CDC rivela che la maggior parte degli adolescenti non dorme a sufficienza, con conseguenze sulla salute e sul benessere.
Il sonno degli adolescenti: dati allarmanti
Il 75% degli studenti delle scuole superiori non riceve il sonno raccomandato, con una diminuzione significativa negli ultimi dieci anni. Nel 2013 , il 32% degli adolescenti riusciva a dormire otto ore o più, mentre nel 2023 questa percentuale è scesa al 23% . Questo calo preoccupante evidenzia un trend negativo nel sonno degli adolescenti, che sta avendo ripercussioni sulla loro salute e benessere.
Differenze demografiche nel sonno
Le abitudini di sonno nel 2023 mostrano differenze significative tra le diverse demografie. Gli studenti LGBTQ+ sono quelli che dormono meno, con solo il 16% di loro che riesce a raggiungere le otto ore di sonno. Le ragazze, inoltre, tendono a riposare meno rispetto ai ragazzi, con solo il 22% delle ragazze che ottiene otto ore di sonno, rispetto al 25% dei ragazzi. Anche gli studenti di etnie diverse mostrano variazioni nel sonno:
- 17% degli studenti multirazziali dorme meno.
- 19% degli studenti asiatici dorme meno.
- 19% degli studenti neri dorme meno.
- Al contrario, un notevole 36% degli studenti nativi americani o dell’Alaska riesce a dormire otto ore o più.
Questi dati allarmanti sottolineano l’importanza di affrontare il problema del sonno tra gli adolescenti, per garantire il loro benessere fisico e mentale.
Differenze demografiche nel sonno
Le differenze demografiche nel sonno degli adolescenti mostrano risultati preoccupanti. Gli studenti LGBTQ+ sono quelli che dormono meno rispetto ai loro coetanei, con solo il 16% di loro che riesce a raggiungere le otto ore di sonno. Anche le ragazze tendono a riposare meno rispetto ai ragazzi, con il 22% delle studentesse che ottiene otto ore di sonno, rispetto al 25% degli studenti maschi. Inoltre, gli studenti multirazziali (17%), asiatici (19%) e neri (19%) sono quelli che dormono di meno rispetto ad altri gruppi razziali o etnici. Al contrario, un notevole 36% degli studenti nativi americani o alaskani riesce a dormire più di otto ore.
Raccomandazioni del CDC sul sonno
Il CDC raccomanda che la maggior parte degli adolescenti dorma tra le otto e le dieci ore ogni notte. Avere un sonno sufficiente è stato dimostrato ridurre lo stress e migliorare l’ umore , oltre ad avere effetti positivi sulla salute cardiaca , sul metabolismo e sulla capacità del corpo di combattere le malattie. La mancanza di sonno è stata collegata a un aumento del rischio di malattie croniche come il diabete di tipo 2 , le malattie cardiache , l’ ipertensione e l’ ictus . Pertanto, è importante riflettere attentamente prima di svegliare un adolescente in un raro sabato senza impegni mattutini. Anche se può sembrare che stiano “sprecando la giornata”, ottenere un’ora o due di sonno in più potrebbe essere il miglior utilizzo del loro tempo.
